गर्मी से बचने के 5 प्रभावी उपाय – आसान और प्रभावी टिप्स

By: Vikram Last updated: June 19, 2024

गर्मी के मौसम में तेज़ धूप और बढ़ता तापमान हमें बेहाल कर सकते हैं। खासकर उन लोगों के लिए जो ज्यादा समय बाहर बिताते हैं। शरीर की ऊर्जा कम हो जाती है और कई बार लू लगने का खतरा भी बढ़ जाता है। इसलिए गर्मी से बचने के उपाय जानना बहुत जरूरी है ताकि आप इस मौसम का आनंद ले सकें। आइए जानते हैं गर्मी से बचने के 5 प्रभावी उपाय।

1. हाइड्रेशन है जरूरी

गर्मी के दिनों में हाइड्रेटेड रहना सबसे महत्वपूर्ण है। पर्याप्त मात्रा में पानी पीना शरीर को ठंडा रखता है और गर्मी के प्रकोप से बचाता है। दिन में कम से कम 8-10 गिलास पानी पीएं। इसके साथ ही नारियल पानी, नींबू पानी और तरबूज जैसे फलों का सेवन करें। उदाहरण के लिए, जैसे पेड़ को हरा-भरा रखने के लिए पानी की आवश्यकता होती है, वैसे ही हमारे शरीर को भी तरल पदार्थों की जरूरत होती है।

2. हल्के और ढीले कपड़े पहनें

गर्मियों में हल्के और सूती कपड़े पहनना चाहिए जो पसीने को सोखते हैं और शरीर को ठंडा रखते हैं। ढीले कपड़े शरीर के चारों ओर हवा का संचार बेहतर करते हैं, जिससे शरीर को ठंडक मिलती है। उदाहरण के तौर पर, जैसे एक पंखे की हवा कमरे को ठंडा करती है, वैसे ही हल्के कपड़े शरीर को ठंडा रखते हैं।

3. सही समय पर घर से बाहर निकलें

सूरज की तपिश से बचने के लिए सुबह जल्दी या शाम को देर से बाहर निकलें। दोपहर के समय घर के अंदर रहना बेहतर होता है क्योंकि इस समय सूरज की किरणें सबसे अधिक गर्म होती हैं। जैसे, दोपहर के समय छाया में रहना हमें सीधे सूरज की गर्मी से बचाता है।

4. ठंडे खाद्य पदार्थों का सेवन करें

गर्मियों में ठंडे खाद्य पदार्थ और पेय पदार्थ का सेवन करना चाहिए। जैसे दही, खीरा, तरबूज, पुदीना और ठंडे जूस शरीर को ठंडक पहुंचाते हैं। उदाहरण के लिए, एक ठंडी आइसक्रीम गर्मी के दिन में जैसे राहत देती है, वैसे ही ये खाद्य पदार्थ भी शरीर को ठंडक पहुंचाते हैं।

5. ठंडे शावर लें

दिन में दो बार ठंडे पानी से स्नान करना बहुत फायदेमंद होता है। इससे शरीर की गर्मी कम होती है और ताजगी महसूस होती है। ठंडे शावर के बाद त्वचा की ताजगी बनी रहती है और शरीर की थकान भी दूर होती है। जैसे, बारिश की बूंदें गर्मी में धरती को ठंडक पहुंचाती हैं, वैसे ही ठंडा शावर शरीर को ठंडा करता है।